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脖子前伸怎么办

发布时间:2020-01-14 15:31

  网上的问答看过很多了,但是感觉没有什么权威的回答,感觉靠墙站立是有效可行的,还有就是那些练瑜伽、国旗护卫队、军人什么的锻炼方法,但是能不能把他们的方法说得具体一点?我读研...

  网上的问答看过很多了,但是感觉没有什么权威的回答,感觉靠墙站立是有效可行的,还有就是那些练瑜伽、国旗护卫队、军人什么的锻炼方法,但是能不能把他们的方法说得具体一点?我读研天天得坐在电脑前面工作,哪有什么时间去靠墙站军姿、练瑜伽啊!估计就是睡觉的时间比较长,是唯一可以改善这类问题的时候了。

  网上有的说睡平板床,还有不用枕头。我不知道这样是否科学,但是以前自己试过,是有效果,但是时间长了脖子会很累,就不太好了。还有的说把头吊在床头,我也不知道这样会不会造成头部血压过大压迫眼部、脑部神经什么的。还有就是背部垫些书,那得得垫多高呢?别告诉我说应该去量身定制一款和我的颈椎、脊柱弧度曲线一致的波浪形的床啊。展开我来答

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  把头吊在床头万不可行···首先吊点就不能确定,吊脖子影响大脑血液循环,吊头又给颈部增大压力,不可···你脖子前伸,我的理解 就是长时间认真盯住前方的事物 而引起的···如果感到不适,说明肌肉劳损,再严重就会发生颈椎疾病···当前 首先考虑颈部肌肉劳损···诊断方面 还需你详细说明···至于 缓解的办法,我首先表示理解,因为我也正在在电脑前坐着,确实痛苦,我的方法是 平时颈部适当活动,左右摇头的看看电脑,慢一点,像古时读书那样,然后定时休息,做做颈部运动···睡觉 平板只要你舒服 最好···主要是 促进颈部血液循环 让局部肌肉缓解 放松···希望对你有些帮助···问题就是,照镜子一看明显就是“鸵鸟”,但是却没有感到有任何不适和劳累,没有任何疲劳的感觉,别人的一看就是正常的。我要是能感觉到不适的话当然就会挺直了,问题是我感觉是正常的,但是它却不正常啊。我希望能通过一些强度适中的方法来通过外力改善它。那应该是 第七颈椎过度劳损导致的···方法说实在的,不一定最适合你 但是 我都这样告诉我的朋友们···双臂伸直与身体呈90度然后向后慢慢仰头···然后 双手叉腰 不要向后仰头,这个是慢慢左右转头,一开始转到左再转到右,当你感到些许轻松以后,向左转到最大程度,坚持两三秒 ,换成右边,转到最大程度,坚持两三秒 ···当你 感到活动自如时,站起来 找一面墙壁 背对墙壁,仰头,用头顶(注意 不是后脑勺也不是额头,而是头顶)去接触墙壁,慢慢的把脚向前挪动,找一个最舒服的位置(目的是锻炼颈部肌肉与韧带的力量)这样有助于使受损的的颈椎慢慢回位···哦 对了 此动作 手背贴在屁股上···一开始 慢慢锻炼 不要着急···你这不是病,不用觉得不正常···平时走路不要为了不当“鸵鸟”而去仰头,其实低头收下吧更合适···希望对你有帮助···

  在读研期间,因为太忙不能做相关的锻炼的话,就可以使用背背佳等相关的辅助矫正仪器,利用外界力量的帮助来暂时强迫改善一下。晚上睡觉尽量不用枕头,实在不习惯,可先使用较低的枕头,慢慢来习惯。亚洲城ca88唯一官网,考研也会有休息的空隙把,比如说在吃完饭后或背单词之类的时候,可以按你说的将后背紧贴墙壁站立,从脚后跟到头顶,包括两肩,尽量不要留空隙。人站直了,促进了大脑血液循环,对提高学习效率很有帮助。还有走路的时候姿势要正确,要自我强迫,可能一不经意就恢复原形了,可以用手摸自己的后背,如果背后上方那两快骨头(我不知道学名叫什么)突出了,说明你在驼背,你就可以马上挺直,坚持自我矫正一段时间就可以形成良好的习惯了。

  可以买一个记忆枕,晚上睡就可以了。记忆枕脖子下面要高一些,后面后脑勺要低些,刚好拖着你的脖子,向下平睡,可以改善你向前伸的头。还有就是靠墙站立,感觉有人将你的头向上把起来,站半个小时,也有效果!

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